做法：将芹菜洗净，切成小段；大米。小米淘洗洁净。锅上火，加适量清水，放入大米、小米煮粥，先用旺火烧开后改用小火煮20分钟，参加芹菜段再煮5分钟即可。
午饭：西红柿豆腐豆芽汤。资料：大红西红柿1个（约100克）、北豆腐半盒（约100克）、豆芽菜50克、香菜少量。调料：盐2小匙。做法：将西红柿洗净切块，豆腐成切小方块，豆芽菜去根，洗净，香菜洗净切段。锅中放清水、豆腐块，开锅煮5分钟，再加西红柿块、豆芽菜略煮，放盐调味，撒上香菜段即可。
晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱。
资料：草鱼取中段1条、木耳10克、广东菜心50克。调料：色拉油2大匙、盐1小匙、料酒1小匙，干淀粉、水淀粉、葱、姜各少量做法：将草鱼拾掇洁净，切片，沾裹干淀粉用温圆滑熟；木耳泡发，洗净；广东菜心择洗洁净；葱、姜切末。锅中倒入色拉油烧热，放入葱、姜末爆香，再参加鱼片、木耳、菜心炒匀，加盐、料酒调味、倒水淀粉勾薄芡即可。
晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱。
资料：芹菜150克、墨鱼150克，葱花、红椒丝、黄椒丝各少量。调料：色拉油1大匙、盐1小匙、鸡精1小匙。做法：将芹菜择洗洁净，切段；墨鱼铲除内脏，洗净，切段后改花刀，用开水汆烫，沥干水分。锅内倒入色拉油烧熟，放入葱花爆香，放入芹菜段翻炒几下，再放入墨鱼花、红椒丝、黄椒丝炒匀，最终参加盐、鸡精调味拌匀，装可。
资料：玉米须10克、菊花10克、大米200克。调料：盐1小匙。做法：将新鲜玉米须以温水略泡，冲刷洁净。菊花去蒂，摘下花瓣，洗净。大米淘洗洁净。锅内倒入清水、玉米须，煮10分钟后滤去玉米须，参加大米煮至粥成，再放入 盐、菊花、玉米须，略滚即成。
资料：燕麦片200克。做法：锅上火，倒入适量水，放入燕麦片，烧开后用小火煮至麦片熟烂、浓稠即可。
资料：丝瓜1根、豆腐1盒、金针菇50克、葱1段。调料：色拉油1大匙、水淀粉1大匙、盐1小匙、鸡精1小匙、香油1小匙。做法：将丝瓜去皮，洗净，切成滚刀块；豆腐切成小方块，在沸水里焯一下，捞出沥干水；葱切末。锅内倒入色拉油烧热，放入葱末爆香，在放入丝瓜块、豆腐块、金针菇翻炒，参加盐，鸡精调味，倒入水淀粉勾芡，淋上香油即可。
Tips：其实想要到达最佳作用的话，周日能够整天都吃水果或是生吃蔬菜，这样不光能够瘦身还能固执一下之前现已瘦掉的肉肉，别的最重要的是能够排毒处理便秘，瘦身的过程中多少都会有一些便秘的问题。
好啦，本周的食谱就介绍到这儿了，要瘦身的小伙伴们，记住运动的一起也要在饮食方面多留意了！