奶水缺乏，这是新妈妈在产后最头疼的问题。现在二孩新政落地，许多想再生一个的妈妈们更忧虑自己年纪偏高，产后会不会“没奶水”，宝宝养起来更无能为力。对此，专家觉得，只需具有生育能力，奶水缺乏与年纪联系不大，反而跟产妇的精力心思情况、养分弥补、婴儿吸吮等原因有关。只需预备充分、恰当，40多岁高龄的产妇，生二孩不愁没奶水，纯母乳喂食照样能做到。

　　不少辣妈生完宝宝既忧虑奶水缺乏，又怕身段走样。两难之下，有些人挑选用奶粉喂食宝宝。有的新手妈妈尽管想亲身哺乳，但奶水却很淡，不像有的妈妈的母乳那么浓。这种看上去较清淡的奶水是不是没养分？

　　“以为初乳很清，没有养分，这是一大误区。”广州市第一人民医院产科护士长岑春华说，外观看上去清淡的奶水养分并不必定比稠密的奶水差，仅仅奶水成分略有差异。产后1~2周内排泄的奶水确实外观淡淡的有些像水，但这种初乳里所含的蛋白质较多，脂肪较少，微量元素锌及免疫物质也都较多。

　　“初乳确实很清，但抗病毒的成分却十分多，很‘金贵’。绝对不能把产后开始几天的初乳挤掉，必定要让宝宝享受到这最宝贵的‘黄金食物’。”岑春华提示说，健康的母乳富含养分，如脂肪、蛋白质、钙和维生素等，这些都是宝宝身体健康至关重要的免疫因子，坚持母乳喂食能够使宝宝增强身体抵抗力。

　　许多高龄产妇忧虑生二孩后奶水缺乏，岑春华指出，其实，只需具有生育能力，奶水多少与年纪联系不大，但与产妇精力心思情况、养分弥补、婴儿吸吮等都有联系。

　　在预备足够的前提下，高龄产妇相同能够有足够的奶水，相同能够纯母乳喂食。有必要留意一下的是，奶水缺乏与饮食不妥联系较大。岑春华说，广州气候湿热，有些外来妈妈喜吃熏肉、香辣等重口味的食物，不只使奶水变少，还会影响奶水的质量。别的，若产后奶水缺乏，宝宝又老是哭闹，会令产妇心境愈加烦躁。主张家人营建杰出的气氛，帮新手妈妈放松心境，并且一开始饮食清淡点、多喝一些汤水，“多管齐下”更有助促进奶水的排泄。

　　产后怎么催奶？不少南方人会想到吃猪脚姜醋。岑春华提示说，猪脚姜醋虽易上奶，但猪脚脂肪颗粒大、油腻，简单“阻塞”，可形成涨、但奶水流不出来的现象。新手妈妈刚产下宝宝，胃肠道还没习惯，简单腹泻，主张最好产后过12天再吃猪脚姜醋。

　　“广东人还喜爱炖母鸡汤给产妇下奶。不过，母鸡的卵巢和蛋衣中含有必定量的雌激素，产妇食用炖老母鸡后血液中雌激素的浓度添加，催乳素的成效或许受影响，很多食用或致乳汁缺乏、回奶现象。”岑春华主张，产妇最好是在产后10天左右、待乳汁排泄较为足够时再食用母鸡。而公鸡的脂肪比母鸡的要少，产妇吃了不简单发胖，有助于哺乳期新妈妈坚持杰出身段。

　　据岑春华介绍，进食紫甘蓝、豆类、西葫芦、皂角米等也能起到催奶的效果。此外，豆类有助影响泌乳素的发生，也可适量食用。

　　【制法】：木瓜去核、去皮、切块；起油锅，放入姜片，煎香鲫鱼；起鱼，油锅持续炒木瓜；木瓜放入煲内，放适量水煲滚，将已煎香的鱼倒回煲内，用文火煲1小时，调味即可。

　　【制法】：起油锅，放入姜片，煎香鲩鱼尾；放入煲内，用8碗水煲滚，再舀起2碗滚水倒入锅中，与已煎香的鱼尾同煮顷刻，再将鱼尾连汤倒回煲内，用文火煲1小时，调味即可。

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