都说“爱吃鱼的人更聪明”，其实，鱼肉之所以对大脑健康有优点，多得益于鱼肉中所含的DHA(二十二碳六烯酸)，这种成分常被称为“脑黄金”，它有益于脑细胞代谢。
一般来说，深海鱼的DHA含量更多，但深海鱼数量少、价格高，且并非对所有人都适口。
对此，我国养分学会会员、注册养分师薛庆鑫2023年11月在科普我国刊文介绍：有研讨对比了15种淡水鱼的肌肉脂肪含量及脂肪酸的组成，包含草鱼、鳙鱼、桂花鱼、花斑鱼、黄颡鱼、鲫鱼、鲮鱼、罗非鱼、泥鳅、鲶鱼、太阳鱼、乌鱼、鲟鱼、鲤鱼、鲈鱼。成果发现有8种淡水鱼富含DHA，养分不输深海鱼。
关于不想食用深海鱼，但又想维护脑健康的朋友，能够选鲈鱼、乌鱼、太阳鱼、鲮鱼、鲫鱼、鲟鱼、花斑鱼、桂花鱼，都还不错。